새우새우

허리통증은 많은 사람들이 경험하는 고질적인 건강 문제 중 하나이다.

이러한 통증은 일상생활 및 활동에 큰 영향을 미칠 수가 있다.

허리 통증에 대한 이해와 예방 방법은 중요하다. 이번 포스팅에서

허리 통증 증상 원인 예방법에 대해 알아보도록 하겠다.

허리 통증 증상

★통증

허리 부위에 느끼는 통증은 다양한 형태로 나타날 수가 있다.

어느 한 곳에서 지속적으로 느끼는 통증. 허리에서 다리까지 오는 통증

★제한된 움직임

허리 통증으로 인해 허리를 움직임이 어려워지고 일상생활 활동에많은 제약이 생길 수가 있다.

★근육 약화

통증으로 인해 주변 근육이 약해질 수 있으며 이는 허리를 지탱하는근육의 기능을 저하시킬 수가 있다.

★저림 현상

허리 통증과 함께 다리나 발에 저림 또는 따끔거림이 나타날 수가 있다.

허리 통증 원인 7가지

1. 근육 및 인대 손상

허리 주변 근육이나 인대에 손상이 발생하면 통증이 발생할수가있다.이는 일상생활 중에 부상을 입을 때 흔히 나타난다

2. 퇴행성 디스크 질환(Degenerative Disc Disease)

디스크는 척추 간의 충격을 흡수하는 역할을 한다.디스크가 마모되고 납작해질 때 통증이 발생한다.

3. 추간판 탈추증(Herniated Disc)

디스크 내부 부분이 디스크 겉 부분을 뚫고 나오면서 주변 신경을 압력을 가해 통증을 초래할 수가 있다.

4. 척추 관절염(Spondylosis)

척추의 관절이 마모되고 염증이 생길 때 통증이 나타날 수가 있다.

5. 척추 협착증(Spinal Stenosis)

척추 채널이 좁아지면서 척주 신경에 압력이 가해져서 통증과 저림 현상이 발생할 수가 있다.

6. 근육 불균형 및 자세 

잘못된 자세 근육 불균형 또는 무리한 활동으로 인해 허리 통증이 발생할 수가 있다.

7골다공증

골다공증은 뼈의 밀도가 감소하는 질병으로 철추 골절과 허리 통증의 원이 이 될 수가 있다.

허리통증 예방법

★근력 및 유연성 운동

허리와 주변 근육을 강화시키고 유연성을 높이는 운동을 꾸진히 실시 스트레칭 및 요가

★올바른 자세 유지

일상생활에서 올바른 자세를 유지 허리에 부담을 주는 자세는 피하고 물건을 들어 올릴 때는 무릎을 사용

★체중관리

과체중은 허리에 부담을 가할 수가 있다. 그러 무로 적절한 체중 관리가 필요하다.

★안전한 활동

무리한 활동이나 무거운 짐 들기 작업을 할 때는 안정 장비 민 2인 1조로 짐 들기

★휴식과 스트레스 

휴식을 충분히 취하고 스트레스를 관리하는 것이 허리 통증에 예방하는데 도움이 된다. 스트레스는 만병의 원인 같다.

허리통증은 예방이 가능하며 건강한 생활 습관과 적절한 관리를 통해 

줄일 수가 있다. 통증이 심화되거나 지속될 경우

의사와 상담 필요