뽕나무 열매(오디)는 많은 문화에서 다양한 용도로 사용되고 오랜 역사를 갖고 있는 과일 중 하나이다.
이번 포스팅을 통해 뽕나무 열매(오디)의 놀라운 효능과 효과에 대하여 알아보도록 하자
뽕나무 열매(오디)의 영양 가치
★비타민C
뽕나무 열매(오디)는 비타민C가 풍부한 원천중 하나로 면역체계를 강화 와 항산화 기능을 제공한다.
★식이섬유
식이섬유 함량이 높아 소화를 원할하게 하게 변비를 예방한다.
★비타민A
비타민A는 시력 새선과 피부 건강에 기여한다. 뽕나무 열매(오디)에 많은 함량 되어 있다
★항산화 물질
뽕나무 열매(오디)에는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 면역체계를 지원한다.
뽕나무 열매(오디) 효능과 효과
★면역 시스템 강화
비타민C와 항산화물질이 면역체계를 강화하여 감염과 질명으로부터 방어한다.
★소화건강
높은 식이섬유 함량으로 소화를 원활하게 하고 소화문제를 개선하고 예방하는데 도움을 준다.
★체중 관리
낮은 칼로리와 높은 식이 섬유 함량으로 다이어트나 체중 관리에 큰 도움을 준다.
★항산화 기능
항산화물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 지연시키는데 도움을 준다.
뽕나무 열먀(오디)의 섭취 방법
★직접 섭취
신선한 뽕나무 열매(오디)를 싯어 직접 섭취하는 방법이다.
★주스
뽕나무 열매(오디)를 주스를 마시는 방법이다 우유화 꿀을 조금어 갈아 마시면 맛이 있다 필자도 자주 마시는 방법
★잼 또는 제리
뽕나무 열매(오디)로 잼이나 젤리나 시중에서도 많이 판매를 하고 있다
★요거트와 함께 먹기
플레인 요거트와 함께 섞어 먹으면 맛이 2배가 된다 시리얼과 같이 섞어도 맛있게 즐길 수가 있다.
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